반응형 앱사용조절1 📵 디지털 건강: 스마트폰과의 디톡스 루틴 + 앱 사용 습관 조절법 현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝난다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 과도한 사용은 수면 부족, 집중력 저하, 심리적 스트레스 등 디지털 번아웃을 불러옵니다.이 글에서는 스마트폰 디톡스 루틴과 앱 사용 습관을 조절하는 실전 팁을 소개합니다.1. 왜 디지털 디톡스가 필요할까?집중력 저하: 알림과 짧은 영상 소비로 뇌의 주의력이 약화수면의 질 하락: 블루라이트로 인한 멜라토닌 억제심리적 불안: SNS 비교·FOMO(Fear of Missing Out) 현상생산성 감소: 멀티태스킹이 오히려 업무 효율을 떨어뜨림2. 디지털 디톡스 루틴 만들기아침기상 후 1시간은 휴대폰 금지 → 아날로그 알람 시계 사용대신 스트레칭, 책 읽기, 짧은 산책 등으로 하루 시작업무 시간포모도로 기법: 25분 집중 +.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
